Du forlader nu web-siden www.levemedadhd.dk. Dette link fører til en web-side hvor vores nævnte Personbeskyttelseserklæring ikke gælder. Klik OK for at fortsætte.

Cancel OK

Tips til teenagere

Ligesom børn med ADHD har teenagere med ADHD-symptomer også brug for en struktureret tilværelse og mulighed for at søge støtte hos familie, venner og lærere, når de har brug for hjælp med at håndtere problemer og negative følelser.

“Jeg troede, at det var mig, der var dum, når jeg ikke kunne forstå det, som de andre forstod.”

Tænk på!

Når du gør en god arbejdsindsats, men din adfærd er i forandring, har du brug for støtte fra en ven eller en lærer, som kan hjælpe dig med at indse, hvor problemet ligger. Du er en person, som ofte finder helt unikke løsninger på problemer, og du har brug for opmuntring og ros.

Eftersom det kan være svært at holde styr på tiden, er det vigtigt, at du: 

 

  • gør brug af løbende påmindelser, fx i form af dagbøger og ure med alarmfunktion
  • forsøger at få støtte fra en ven eller en klassekammerat, som kan hjælpe dig med at holde styr på tiden
  • forsøger at finde forstående venner, lærere og andre voksne, som kan hjælpe dig
  • begrænser den tid, du bruger på at spille computerspil, og overholder din tidsgrænse. 
Redskaber til en bedre hverdag Forskel mellem piger og drenge Behandling
For at kunne koncentrere dig og minimere forstyrrende elementer kan du:
  • sætte dig langt fra vinduer, radiatorer og andet, som tiltrækker din opmærksomhed
  • sætte dig tæt på tavlen og foran de andre elever.
Gør dit bedste for at samarbejde med andre ved at forsøge at:
  • finde studiekammerater, som lader til at klare sig godt i klassen
  • få hjælp af forældre og lærere
Hjælp dine lærere med at forstå dig og din ADHD bedre ved at fortælle, at:
  • bevægelse kan gøre det lettere for dig at bevare opmærksomheden
  • du reagerer bedre på positive ord og venlighed end på råben og vrede
  • råben kan gøre dig fraværende, og at du ikke kan gøre for det
  • stress kan få dig til at blive endnu mere fraværende.
Hvis du føler dig udenfor, så vend potentielt negative ting til positive handlinger ved at:
  • bruge tid på læsning, hobbyer, håndarbejde eller andre interesser, som du er god til
  • undgå skænderier og hensynsløs optræden
  • undgå at indtage stoffer eller alkohol 

 

Personerne på billederne har ingen relation til indholdet.